Полезная информация

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ, ПОМОГАЮЩИХ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ  30.09.2016 08:29

В век компьютерной техники, смартфонов, планешетов и прочих гаджетов сложно найти человека с хорошим зрением. Близорукость, дальнозоркость или астигматизм стали постоянными спутниками современного человека.

Наши глаза нуждаются в расслаблении и отдыхе, а поможет в этом специальная зарядка.

Комплекс упражнений для глаз не займет более 15 минут в день, а это поможет восстановить и сохранить зрение до глубокой старости.

Йога для глаз: 9 упражнений, помогающих восстановить зрение

1. «Тратака»

Фиксирование взгляда на каком-либо предмете. Обычно используют статичный предмет, например свечу или нарисованный на листе бумаги круг диаметром около 2 сантиметров зеленого, синего, черного цветов. Нужно расслабить глаза и смотрить на объект, стараясь не замечать ничего вокруг. Постарайтесь также не моргать до тех пор, пока не выступят слезы.

2. «Закат»

На глубоком вдохе, закатите глаза и зафиксируйте взгляд между бровей на несколько секунд. Медленно выдыхая верните взгляд в исходное положение и затем закройте глаза.

3. «Стоп-взгляд»

Глубоко вдохнув зафиксируйте взгляд на кончике носа. Вернитесь в исходное положение на выдохе, закройте глаза, повторите упражнение несколько раз.

4. «Горизонталь»

Медленно и глубоко вдыхая, посмотрите до упора направо, не фиксируя взгляд, переведите его налево на выдохе. Повторяем 5 раз. Затем закрываем глаза на минуту и максимально расслабляем мышцы глаз.

5. «Диагональ»

На глубоком вдохе, посмотрите сначала в правый верхний угол, затем на выдохе в левый нижний угол. Возвращаемся в исходное положение, закрываем глаза. Смотрим в левый верхний угол на вдохе и в правый нижний на выдохе. Закройте глаза.

6. «12 часов или круговые движения глаз»

Глубоко вдохните посмотрите вниз, затем двигайтесь взглядом по часовой стрелке. На 12 часах начните выдыхать и продолжайте двигаться до 6 часов. Затем повторите упражнение против часовой стрелки. Стараемся делать с максимальной амплитудой.

7. «Пальминг- отдых»
Позвольте своим глазам немного отдохнуть. Сядьте прямо. Закройте глаза ладонями так, чтобы внутрь не проникал свет, но не давите. Опустите веки, поставьте локти на стол и подумайте о чем-нибудь приятном. Это упражнение позволит глазам расслабиться, даже если выполнять его несколько секунд. Такие перерывы очень полезно устраивать глазам на работе, когда они устали
от компьютера.

8. «Сквозь пальцы»

Для того чтобы снять напряжение с глаз, необходимо полностью расслабиться и не пытаться концентрироваться на объекте. Поместите ладони прямо перед собой так, разомкнутые пальцы должны оказатться на уровне глаз. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, при этом смотря вдаль сквозь пальцы.

9. «Письмо носом»

Это упражнение поможет не только глазам, но и остановит зарождающийся остеохондроз шейных отделов позвоночника. Закройте глаза и представьте, что кончик носа – это карандаш. Пишем носом цифры от одного до десяти. Можно попробовать написать свое имя или порисовать (животных, природу)