Полезная информация
« НазадУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ, ПОМОГАЮЩИХ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ 30.09.2016 05:29В век компьютерной техники, смартфонов, планешетов и прочих гаджетов сложно найти человека с хорошим зрением. Близорукость, дальнозоркость или астигматизм стали постоянными спутниками современного человека. Наши глаза нуждаются в расслаблении и отдыхе, а поможет в этом специальная зарядка. Комплекс упражнений для глаз не займет более 15 минут в день, а это поможет восстановить и сохранить зрение до глубокой старости. Йога для глаз: 9 упражнений, помогающих восстановить зрение 1. «Тратака» Фиксирование взгляда на каком-либо предмете. Обычно используют статичный предмет, например свечу или нарисованный на листе бумаги круг диаметром около 2 сантиметров зеленого, синего, черного цветов. Нужно расслабить глаза и смотрить на объект, стараясь не замечать ничего вокруг. Постарайтесь также не моргать до тех пор, пока не выступят слезы. 2. «Закат» На глубоком вдохе, закатите глаза и зафиксируйте взгляд между бровей на несколько секунд. Медленно выдыхая верните взгляд в исходное положение и затем закройте глаза. 3. «Стоп-взгляд» Глубоко вдохнув зафиксируйте взгляд на кончике носа. Вернитесь в исходное положение на выдохе, закройте глаза, повторите упражнение несколько раз. 4. «Горизонталь» Медленно и глубоко вдыхая, посмотрите до упора направо, не фиксируя взгляд, переведите его налево на выдохе. Повторяем 5 раз. Затем закрываем глаза на минуту и максимально расслабляем мышцы глаз. 5. «Диагональ» На глубоком вдохе, посмотрите сначала в правый верхний угол, затем на выдохе в левый нижний угол. Возвращаемся в исходное положение, закрываем глаза. Смотрим в левый верхний угол на вдохе и в правый нижний на выдохе. Закройте глаза. 6. «12 часов или круговые движения глаз» Глубоко вдохните посмотрите вниз, затем двигайтесь взглядом по часовой стрелке. На 12 часах начните выдыхать и продолжайте двигаться до 6 часов. Затем повторите упражнение против часовой стрелки. Стараемся делать с максимальной амплитудой. 7. «Пальминг- отдых» 8. «Сквозь пальцы» Для того чтобы снять напряжение с глаз, необходимо полностью расслабиться и не пытаться концентрироваться на объекте. Поместите ладони прямо перед собой так, разомкнутые пальцы должны оказатться на уровне глаз. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, при этом смотря вдаль сквозь пальцы. 9. «Письмо носом» Это упражнение поможет не только глазам, но и остановит зарождающийся остеохондроз шейных отделов позвоночника. Закройте глаза и представьте, что кончик носа – это карандаш. Пишем носом цифры от одного до десяти. Можно попробовать написать свое имя или порисовать (животных, природу) |